ऐसे पहचाने फैटी लिवर की समस्या को, इलाज के लिए अपनाएं ये योगासन

सेहतराग टीम

आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल असंतुलित हो गई है। इसकी वजह से कई तरह की परेशानियां उठानी पड़ती हैं। अनियमित दिनचर्या और असंतुलित आहार के कारण कई गंभीर बीमारियां आपको अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक बीमारी है फैटी लिवर। लिवर में अधिक मात्रा में वसा का उत्पन्न होना फैटी लिवर कहलाता है। आमतौर पर लिवर में थोड़ा वसा बनना आम है लेकिन जब ये आपके वजन के 10 प्रतिशत से अधिक हो जाता है तो उस व्यक्ति को फैटी लिवर की समस्या हो जाती है। फैटी लिवर के कारण शरीर में कई और रोग उत्पन्न हो जाते हैं। इसके साथ ही शरीर के लिए जरूरी पित्त रस एवं इंसुलिन का उत्‍पादन को भी धीमा कर देता है। कभी बार तो फैटी लिवर के कारण आपका लिवर फेल भी हो सकता है। इसलिए जरुरी हैं कि इसे समय रहते फिट किया जाए।

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फैटी लिवर आज के समय में होने वाली सबसे कॉमन बीमारियों में से एक है। ऐसे में जरुरी हैं कि इसे कुछ योगासन और आयुर्वेदिक उपायों के द्वारा फिट रखा जाए। 

फैटी लिवर के लक्षण

• पेट में हमेशा भारीपन रहना
• कब्ज की समस्या होना
• खट्टी डकारे आना
• इनडाइजेशन की समस्या
• कभी कभी पेट में दर्द 
• जॉन्डिस की समस्या होना
• फैटी लिवर से छुटकारा पाने के उपाय

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता हैर
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है 
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

शशकासन

• शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

गोमुखासन

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
• सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

आयुर्वेदिक उपाय

• सर्वकल्प क्वाथ 2 चम्मच लेकर  2 लीटर पानी में उबाल लें। जब पानी थोड़ा कम हो जाए तो इसे छान लें। दिभर इसी का सेवन करे। 
• भूमि आंवला, पुनर्नवा, मकोय का ताजा रस या काढ़ा निकालकर सुबह-शाम पिएं।
• कच्चे टमाटर का सेवन करने से फायदेमंद
• एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करे। 
• गौमुत्र अर्क का सेवन करे।
• नारियल पानी में एंटी ऑक्सीडेंट और हेपेटो प्रोटेक्टिव की क्रियाशीलता पायी जाती है। इसलिए रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं।

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